sédentaire, Moi ! Non tu crois ?

 Sédentaire ? C’est Qui ? c’est Quoi ?

sedentaire sédentarité sédentaritéLa sédentarité en image ! Cela vous parle ?

Il existe de nombreuses définitions pour définir l’état « sédentaire, » mais cette photo résume bien la situation.

Dans quelle catégorie vous trouvez-vous ? Le chien ou le Conducteur ?

C’est dommage, on ne voit pas la corpulence du chauffeur ! Loin de moi, l’idée de stigmatiser la corpulence mais malheureusement dans 9 cas sur 10 pour que la prise de poids se produise, il faut combiner dans le même temps une période « sédentaire » et un stress émotionnel qui vous pousse ! (c’est déraisonnable mais impossible à contrôler) à utiliser la nourriture comme un médicament : antidépresseur, anxiolytique, antistress, solitude. Je vous renvoie à cette vidéo pour approfondir le sujet.

Suis-je sédentaire ? Définitions officielles

OMS : la sédentarité figure parmi les 10 principales causes de mortalité et d’incapacité dans le monde. Parmi les mesures préventives, l’OMS recommande une activité physique modérée 30 minutes par jour, l’arrêt du tabac et une alimentation équilibrée.

Plan National Nutrition Santé : 30 minutes d’activité physique modérée par jour (Modérée : marche rapide, laver les vitres ou la voiture, passer l’aspirateur, jardiner, danser, faire du vélo, de l’aérobic, de l’aquagym, du frisbee, du golf, nager…le tout pendant 30 minutes).

Kino Québec : Des bénéfices supplémentaires sont notés lorsque la personne effectue une dépense approximative de 2000 kcal par semaine au-delà de l’état sédentaire.

Dans une vie antérieure, je dirigeais I.F.C.P.M.V, A.N.S.E.M et le Réseau aVIE-Santé : Nous préconisions de faire plus de 10 000 Pas par jour pour ne pas être sédentaire.

C’est simple, accessible à tous et rapide ! Lire l’article de Coach Poids Santé sur le self Tracking.

Sédentaire : Testez-vous !

Mon choix s’est porté sur le questionnaire de Kino Québec. Merci à M. NOLIN de cette collaboration avec l’ANSEM. Nous avions élaboré le premier questionnaire en ligne à partir de leurs travaux.

L’Actimétre de l’Association Nationale Sports et Médecine

version plus récente de Kino-Québec

Sédentaire : Les Guides français et québécois

(guides s à télécharger et l’on parle dans les commentaires)

             sédentaire : le coach français              sédentaire : le coach québecois

J’en profite pour saluer et remercier mes amis François et Paul du Québec

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